¿Te cuesta quedarte dormido y te despiertas con muchísimas flojera? 🤔🤷🏼♀🤦🏼♀ A mí me pasa más de lo que quisiera admitir… Por eso me he propuesto cultivar mejores hábitos digitales, como intentar sacar mi smartphone de la habitación por una semana… ¿y cuáles han sido los beneficios?⠀
1. He logrado conciliar el sueño con más facilidad.
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2. Me sentí muchísimo más llena de energía al dormir mejor.
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3. Mis mañanas se volvieron más productivas y estoy cumpliendo mejor con mi rutina de ejercicio.
No revisar mis correos, mensajes y redes sociales, desde el momento que abro los ojos en la mañana, ha cambiado significativamente mi día a día. ¿Te atreves a intentarlo?
Un dormitorio sin luz azul = dormir mejor + energía
Tras esta semana «device free» en mi habitación, he podido comprobar que dejar nuestros dispositivos conectados a Internet fuera del dormitorio es una excelente solución para evitar los efectos negativos de la luz azul de las pantallas.
La luz azul afecta nuestro organismo en muchos aspectos. Por ejemplo, altera la secreción de la melatonina, una hormona que influye directamente en nuestro ciclo de sueño-vigilia. Por eso es importante dejar de usar dispositivos al menos dos horas antes de dormir. Para comprobarlo, nosotros declaramos que nuestro dormitorio es screen-free por una semana.
Como esta medida nos funcionó de maravilla, hemos optado por tener más cuidado con el usp que hacemos de las pantallas antes de dormir. Y estamos usando distintas apps de bienestar digital para lograrlo, sin llegar al extremo de sacar el smartphone del dormitorio.
Ahora siempre tenemos programado el modo nocturno desde las 7:00pm con las apps de #bienestarDigital o #DigitalWellbeing de Google y Apple.
El bienestar digital es un nuevo concepto que se enfoca en cultivar hábitos digitales más sanos, que nos permiten tener bajo control el uso que hacemos de la tecnología. La tecnología es una herramienta y usarla positivamente está en nuestras manos. ¡Muy pronto te contaremos más y te daremos una lista de nuestras apps de bienestra digital favoritas!